Pour avoir la calorie nécéssaire il suffit de suivre une norme en aliment,en repos,de balancer les activités du corps...
alors voici une information toute complète:
1g de glucide apporte 4 Kcal. 1g de lipide apporte 9 Kcal. 1g de protéines apporte 4 Kcal. L’idéal de l’apport calorique à apporter à un homme adulte est de 2.500 à 2.700 Kcal par repas, 2.000 à 2.200 Kcal pour une femme.
La meilleure répartition souhaitée est de 12 à 15 % de protéines, 30 à 35 % de lipides, 50 à 55 % de glucides.
à savoir aussi que :
- dormir vous coûtera 65 Kcal/heure
- marcher 200 Kcal/heure
- nager 500 Kcal/heure
- courir 600 Kcal/heure
- lire 105 Kcal/heure
- chanter 120 Kcal/heure
- faire la vaisselle 145 Kcal/heure
- balayer 110 Kcal/heure

Nb:La calorie ou Kcal est l’unité dans laquelle on exprime la valeur énergétique des aliments.



Le 28 janvier 2008 à 09:24 par tintin - 1 votes