Il n'y a pas de meilleure façon que de modérer son alimentation


Le 22 février 2008 à 12:56 par myself - 1 votes

* Prendre les repas assis, dans le calme, à heures régulières.
* Manger lentement et bien mastiquer.
* Faire trois repas par jour au moins.
o Ne pas négliger le petit déjeuner et lui consacrer au moins un quart d’heure quotidiennement.
o Eventuellement, prendre une collation dans la matinée ou l’après-midi, afin de diminuer le volume des deux repas principaux.
* Boire quotidiennement au moins un litre de liquide par 24 heures, réparti en petites quantités tout au long de la journée.
o Boire peu en début et même en cours de repas, afin de ne pas diluer les sécrétions digestives.
o Se rappeler que l’eau est la seule boisson indispensable.
* Eviter de fumer.
* Maintenir une bonne activité physique, ne serait-ce qu'en multipliant les occasions de marche.
* La cuisson des aliments sera faite avec le minimum de matières grasses si possible sans graisses :
o Sur les viandes et les poissons, l’huile sera passée au pinceau.
o Les aliments « sautés » ou « revenus » dans l’huile seront dégraissés en les posant sur du papier absorbant.
* Sont conseillées les cuissons à l’eau, à l’étouffée, au four pour les rôtis, en papillote (enveloppe de papier aluminium), sur le gril, dans des poêles anti-adhésives.
* Les préparations culinaires pourront être assaisonnées, selon les cas, avec jus de citron, sel en quantité modérée, thym, laurier, etc., herbes aromatiques : persil, estragon, basilic, sauge, etc., caramel, vanille, cannelle, beurre cru entier ou allégé après cuisson.
* En règle générale, on se limitera à une cuisine simple.
et voilà !! t'es guérie


Le 22 février 2008 à 13:28 par phildu - 2 votes

Alimentation équilibrée! manger 5 fruits et légumes par jours!


Le 7 mars 2008 à 15:58 par Muslima - 1 votes