Les causes d'insomnie sont nombreuses, ce qui ne facilite pas la façon d'en guérir.

Si vous souffez d'insomnie, tentez tout d'abord d'opérer des changements simples dans vos habitudes. Limitez par exemple vos lectures ou la télévision que vous regardez au lit à des thèmes légers, non perturbants émotionnellement.

Evitez les exercices énergiques ou les tensions affectives avant de vous coucher. Prenez un bain chaud ou buvez un verre de lait pour vous détendre. Eliminez les causes possibles d'insomnie (médicaments, alcool, stimulants ou autres). Si vous êtes agité et ne tenez pas en place, ne vous obligez pas à dormir, levez-vous et ne vous couchez que lorsque vous vous sentirez trop fatigué.

Si ces recettes simples ne vous restituent pas le sommeil, consultez un médecin.


Le 19 janvier 2008 à 18:59 par flope92150 - 1 votes

Pour bien dormir il faut déjà pendant la journée avoir de l'exercice physique, se dépenser et prendre l'air. Si vous êtes toute la journée devant un ordinateur, vous aurez moins envie de dormir qu'un travailleur qui n'aura pas cessé toute la journée de grimper à une échelle. Il faut aussi avoir une bonne hygiène de vie, aérez votre chambre pendant minimum un quart d'heure la journée et ce même l'hiver. Prenez un bain chaud le soir, mais attention, il ne doit pas être non plus trop chaud et mettez-y quelques gouttes d'huile essentielle de lavande.
La passivité n'aide pas au sommeil et l'énervement non plus. Donc, ne faîtes pas des exercices sportifs dans les deux heures qui précèdent votre coucher. Ne regardez pas non plus un film aggressif, mais regardez plutôt un gentil film comique. Comme cela est dit plus haut le lait avec du miel est très bon aussi. Je vais vous donner un autre truc mais il faudrait que cela soit sans alcool, la bière est très bonne pour aider à dormir, mais ce n'est pas l'acool qu'elle contient qui fait qu'elle vous aide à dormir. Donc prenez de la bière sans alcool et elle vous fera le même effet, car c'est le houblon qui a ces propriétés, vous pouvez aussi mettre plusieurs clochettes de houblon dans la taie de votre oreiller si vous en trouvez. Vous pouvez aussi mettre quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur votre oreiller. Et j'espère que ces conseils vous aideront à retrouver un bon sommeil.


Le 26 janvier 2008 à 20:03 par angelina - 0 votes

Je ne suis pas tout à fais d'accord avec toi angelina ... Je passe la plupart du temps devant un ordi, je ne peux pas faire autrement, plus répondre au téléphone, recevoir les clients etc ... là le soir je n'ai aucun mal à dormir crois moi ...


Le 26 janvier 2008 à 20:24 par baby - 0 votes

il faut prendre un bon bain chaud et si tu veux tu peux aussi boire de la tisane avant de dormir...



Le 29 janvier 2008 à 14:18 par smily - 0 votes