Ces temps-ci, je me rends compte que le cerveau n’a pas besoin d’une grande décision, il a surtout besoin d’un cadre. Quand je me laisse dériver, je replonge dans l’autre comme si c’était une application toujours ouverte. Et forcément, je me sabote au quotidien.

Ce qui m’a aidée, c’est d’arrêter de “résister” en mode inspiration. Au boulot, je fais des micro-rituels. Dès que la pensée arrive, je note une phrase sur le téléphone, du genre “là je pense à l’intensité, pas à la personne”. Puis je reviens à une tâche concrète, même petite: répondre à un mail, ranger un coin de bureau, lancer une machine. Pas pour nier, juste pour casser le cycle.

Ensuite, j’ai fixé un créneau de rumination. Quinze minutes le soir, pas avant de dormir, pas au hasard. Si ça déborde, je me dis que ce sera pour plus tard, et je reprends. Ça paraît bête, mais mon efficacité double: je protège mon énergie le reste de la journée.

Et je me garde une règle simple: pas de “remontage” émotionnel en boucle, pas de relecture, pas de visionnage. Ce n’est pas de la froideur, c’est de la maintenance mentale. Je ne dis pas que ça efface tout, mais ça remet la relation avec le présent à sa place.