Je comprends ton stress, et je trouve au contraire plutôt sain d’avoir mis des mots sur ce que tu apprécies et sur ce qui te fait du bien. Une liste peut rassurer parce qu’elle évite les reproches flous et ça montre que tu vois aussi le positif. Là où sa remarque peut piquer, c’est qu’il a peut être lu la partie “ce qui ne va pas” comme trop insistante, même si tu l’as écrite avec de bonnes intentions.

Souvent, ce n’est pas le fond qui pose problème mais le ton et la manière de formuler le besoin. Si tu veux éviter l’effet “je compte les problèmes”, tu peux garder les exemples concrets, mais les relier davantage à l’impact sur toi et à ce que tu attends, par exemple “quand tu fais X, je respire mieux” plutôt que “voilà ce qui me pèse”. Et lui, tu peux aussi lui demander comment il lit ton message, pas pour te justifier, juste pour aligner vos compréhensions.