Fixe des limites, mais pas en mode “tout ou rien” tout de suite. D’accord, il faut que ton compagnon sache précisément ce que tu acceptes ou pas, et que ce soit dit calmement. Par contre, je ne pense pas que ça marche uniquement en posant une règle et en attendant que l’autre “tienne le même cap”. S’il y a déjà une dynamique où sa sœur te caricature dès que tu dis non, le but n’est pas juste de tenir, c’est de cadrer ce qui se passe dans le concret, au moment où ça dérape.

Par exemple, quand elle s’invite ou interprète tes paroles, vous pouvez répondre de façon neutre et courte. Pas besoin de débats interminables. “On n’est pas disponibles, on te laisse nous appeler à un autre moment.” Si elle insiste, ton compagnon coupe et recentre, puis vous clôturez. Tu peux aussi demander qu’il y ait une règle simple côté organisation, comme prévenir avant toute visite et respecter un refus sans justifier dix minutes.

Et surtout, je te conseille de ne pas chercher à avoir “une absence de guerre froide” à tout prix. Ça ne dépend pas seulement de ton ton. Le vrai levier, c’est que ton compagnon ne laisse pas passer le récit où tu es la méchante, même quand c’est dit avec le sourire. S’il te protège sur l’essentiel, tu respires, et ça s’arrête plus vite.