Je te comprends, quand on n’a plus l’impression d’être soi-même, on a tendance à minimiser le reste et à repousser ce qui fait vraiment peur. Pour gérer le quotidien, ce qui aide souvent, c’est de mettre un cadre tout simple, même si ce n’est pas “motivé”. Noter chaque matin trois actions possibles, et laisser tomber le reste, ça évite de s’effondrer sous la charge mentale. Pour le rendez-vous, tu peux demander dès le premier appel une place de façon réaliste, en expliquant que ça te préoccupe et que tu cherches une consultation rapide. S’ils ne peuvent pas, certains ont une liste d’attente ou des annulations à court terme. Même en étant prudente, ça reste légitime.