Tu ne devrais pas te juger comme si tu exagérais. Le fait de te rendre compte que tu n’es plus en phase et que tu repousses tant que ça devient épuisant, c’est justement un signe sérieux que tu as besoin d’aide. Repousser ne veut pas dire que ce n’est pas grave, ça veut juste dire que tu tiens par réflexe.

Pour mieux gérer au quotidien, arrête de comparer ton état aux autres soucis. Mets des repères simples comme un horaire de sommeil le plus régulier possible, des temps où tu ne “réponds” pas, et une règle quand tu sens que ça déraille: tu fais une seule action concrète et ensuite tu coupes. Même compte, ça veut dire une petite routine stable plutôt que des efforts énormes quand tu n’as plus de réserve.

Pour appeler le psychologue lundi, insiste sur l’urgence perçue sans te dévaloriser. Tu peux demander un désistement ou une place sur liste d’attente, et demander si un rendez-vous de bilan plus court existe en attendant.